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发布时间：
2023-02-01 13:48
浏览：779次 努力到让自己感动！
摘要：软开度攻略已上线，教你轻松解锁一字马~舞蹈艺考生必看！了解更多敬请关注舞研官方微信【舞研艺考总部】或电话咨询400-6789-850。
对舞蹈生来说
练软度就像魔鬼一样的存在~
很疼…又不能在短时间解决
需要花费很漫长的时间
去习惯这种疼痛
今天，就给大家介绍下软开度的6步训练方法
送给正在漫漫软度路上挣扎的舞蹈小仙女们~
建议每天练早晚功：
压腿(前旁后)每腿5分钟
踢腿(前旁后)每腿50～200下(可分组做)
耗腿每腿10分钟，再踢腿每腿50下。
腰活动开了以后先甩腰30次，再下腰15次(每下5次耗一会)。
胯，每天15分钟横叉。
各位小仙女们，你们学会了吗?
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