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发布时间: 2023-02-01 13:48 浏览:779 努力到让自己感动!
摘要:软开度攻略已上线,教你轻松解锁一字马~舞蹈艺考生必看!了解更多敬请关注舞研官方微信【舞研艺考总部】或电话咨询400-6789-850。

对舞蹈生来说

练软度就像魔鬼一样的存在~

很疼…又不能在短时间解决

需要花费很漫长的时间

去习惯这种疼痛

今天,就给大家介绍下软开度的6步训练方法

送给正在漫漫软度路上挣扎的舞蹈小仙女们~

建议每天练早晚功:

压腿(前旁后)每腿5分钟

踢腿(前旁后)每腿50~200下(可分组做)

耗腿每腿10分钟,再踢腿每腿50下。

腰活动开了以后先甩腰30次,再下腰15次(每下5次耗一会)。

胯,每天15分钟横叉。

各位小仙女们,你们学会了吗?

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